Terapia Poprzez Ciało i Ruch

Terapia tańcem i ruchem bazuje na założeniu, iż ciało i psychika są ze sobą powiązane. Nasze stany psychiczne wpływają na nasze cielesne samopoczucie a odczucia płynące z naszego ciała oddziałują na nasz stan psychiczny. Regularna aktywność i ćwiczenia fizyczne pomagają osobom wyjść z codziennej stagnacji i bezruchu. Bardzo ważne jest dla nich świadome zadbanie o swój dobrostan psychofizyczny. Program 3R, który proponuję jest odpowiedzią na te potrzeby. Może stanowić również źródło rozwoju i radości. Program pomaga dotrzeć do ogólnie pojętej równowagi psychofizycznej i utrzymywać ją.

Jego cele to:

• podtrzymywanie sprawnego funkcjonowania organizmu na poziomie biologicznym i sprawności fizycznej,
• poczucie przynależności i bycie aktywnym,
• wzmacnianie poczucia własnej wartości,
• dzielenie się odczuciami emocjonalnymi,
• likwidowanie nudy i jednostajnego trybu życia,
• przywrócenie sił witalnych,
• odpoczynek i regeneracja psychofizyczna,
• wzbudzanie pozytywnych emocji,
• motywowanie do innych wyzwań,
• zabawa (radość, uśmiech),
• wzrost endorfin w organizmie (hormonu szczęścia),
• podtrzymywanie sprawnego funkcjonowania.

Proponowane aktywności:

• Tańce w kręgu są harmonią poznawania siebie i komunikacji z innymi. Są to proste tańce z różnych stron świata. Tańczone w kręgu, pozwalają każdemu, bez względu na wiek i umiejętności, na włączenie się, bycie w grupie, a zarazem na indywidualną ekspresję, relaksację i dobrą zabawę. Tańce w kręgu są harmonią poznawania siebie i komunikacji z innymi. Kroki w tańcach w kręgu są proste, jak mówi Judith Lenne Hanna: „Taneczny krąg daje poczucie bezpieczeństwa, solidarności, stabilności i nieprzemijalności”. Tańce w kręgu po raz pierwszy zebrane zostały przez tancerza, choreografa i etnografa Bernarda Wosiena i jego córkę Gabrielę w latach 70-tych XX wieku. Zainspirowali swoją kolekcją innych nauczycieli tańca, którzy, podobnie jak oni, docierają do zapomnianych już miejsc i źródeł, spisują dawne tańce, odkrywają ich historię i symbolikę. Tworzone są też współczesne choreografie do istniejących utworów klasycznych i ludowych. Każdy taniec opowiada jakąś historię, może być lustrem i drogowskazem.
• Gry i zabawy ruchowe z wykorzystaniem rekwizytów( piłki, chustki, kije).
• Improwizacje ruchowe.

Ćwiczenia relaksacyjne (mindfulness), automasaż, praca z rysunkiem.