Terapia Poprzez Ciało i Ruch
Spis treści
Terapia tańcem i ruchem bazuje na założeniu, iż ciało i psychika są ze sobą powiązane. Nasze stany psychiczne wpływają na nasze cielesne samopoczucie a odczucia płynące z naszego ciała oddziałują na nasz stan psychiczny. Regularna aktywność i ćwiczenia fizyczne pomagają osobom wyjść z codziennej stagnacji i bezruchu. Bardzo ważne jest dla nich świadome zadbanie o swój dobrostan psychofizyczny. Program 3R, który proponuję jest odpowiedzią na te potrzeby. Może stanowić również źródło rozwoju i radości. Program pomaga dotrzeć do ogólnie pojętej równowagi psychofizycznej i utrzymywać ją.
Jego cele to:
- podtrzymywanie sprawnego funkcjonowania organizmu na poziomie biologicznym i sprawności fizycznej,
- poczucie przynależności i bycie aktywnym,
- wzmacnianie poczucia własnej wartości,
- dzielenie się odczuciami emocjonalnymi,
- likwidowanie nudy i jednostajnego trybu życia,
- przywrócenie sił witalnych,
- odpoczynek i regeneracja psychofizyczna,
- wzbudzanie pozytywnych emocji,
- motywowanie do innych wyzwań,
- zabawa (radość, uśmiech),
- wzrost endorfin w organizmie (hormonu szczęścia),
- podtrzymywanie sprawnego funkcjonowania.
Proponowane aktywności:
- Tańce w kręgu są harmonią poznawania siebie i komunikacji z innymi. Są to proste tańce z różnych stron świata. Tańczone w kręgu, pozwalają każdemu, bez względu na wiek i umiejętności, na włączenie się, bycie w grupie, a zarazem na indywidualną ekspresję, relaksację i dobrą zabawę. Tańce w kręgu są harmonią poznawania siebie i komunikacji z innymi. Kroki w tańcach w kręgu są proste, jak mówi Judith Lenne Hanna: „Taneczny krąg daje poczucie bezpieczeństwa, solidarności, stabilności i nieprzemijalności”. Tańce w kręgu po raz pierwszy zebrane zostały przez tancerza, choreografa i etnografa Bernarda Wosiena i jego córkę Gabrielę w latach 70-tych XX wieku. Zainspirowali swoją kolekcją innych nauczycieli tańca, którzy, podobnie jak oni, docierają do zapomnianych już miejsc i źródeł, spisują dawne tańce, odkrywają ich historię i symbolikę. Tworzone są też współczesne choreografie do istniejących utworów klasycznych i ludowych. Każdy taniec opowiada jakąś historię, może być lustrem i drogowskazem.
- Gry i zabawy ruchowe z wykorzystaniem rekwizytów( piłki, chustki, kije).
- Improwizacje ruchowe.
Ćwiczenia relaksacyjne (mindfulness), automasaż, praca z rysunkiem.